夏日炎炎，使人比平時(shí)更加煩躁無(wú)力。尤其中午，飽腹后疲勞困乏，沒(méi)精神工作卻只想打盹。常州食堂承包今天就來(lái)分享一下，夏季吃哪些食物可以預(yù)防犯困。
       1、含鉀元素的食物
       新鮮蔬菜中，豆角、小蘿卜、菜花、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。
       2、蘑菇
       蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
       3、胡蘿卜和甜菜
       經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
       4、生姜
       生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
       5、注意補(bǔ)充水分
       水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換。
       6、五谷雜糧
       在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。