1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
       2、一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
       3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶。
       4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶
       5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
       6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。
       7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。
       8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
       9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
      10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。

 現(xiàn)在，大部分的單位和公司、企業(yè)都選擇將食堂的經(jīng)營(yíng)權(quán)轉(zhuǎn)讓出去。食堂承包越來(lái)越流行，也給食堂承包帶來(lái)了激烈的競(jìng)爭(zhēng)。現(xiàn)在大部分年輕人在找工作的時(shí)候，會(huì)考慮到很多問(wèn)題，不再像是以前那樣要求高的工資和薪水福利，五險(xiǎn)一金，過(guò)年過(guò)節(jié)有沒(méi)有節(jié)日補(bǔ)貼，是否有年終獎(jiǎng)等等，還會(huì)考慮一個(gè)重要的問(wèn)題，就是就餐問(wèn)題，有沒(méi)有提供員工餐等等，這些都是現(xiàn)在找工作的年輕人考慮的問(wèn)題。子啊這方面，公司企業(yè)目前最好的方法就是將食堂承包出去，把食堂的經(jīng)營(yíng)權(quán)交給專業(yè)的食堂承包商。但是面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，那么食堂承包商在經(jīng)營(yíng)的時(shí)候該怎么運(yùn)營(yíng)呢，怎樣才能永遠(yuǎn)站在食堂行業(yè)的領(lǐng)先位置呢?
專家指出，食堂承包商必須實(shí)現(xiàn)制度的合理化，俗話說(shuō)得好，“沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓”。但是建立制度時(shí)候，一定要走符合自己公司發(fā)展的道路，不能盲目模仿別的公司的經(jīng)營(yíng)模式，要走符合自己公司的可持續(xù)性發(fā)展道路，制定出能夠?qū)崿F(xiàn)共贏的制度，讓員工信服這個(gè)制度。這樣不僅僅可以提高員工工作的積極性，還可以給公司帶來(lái)更好的效應(yīng)，讓公司不斷發(fā)展壯大。每個(gè)公司都會(huì)有自己的經(jīng)營(yíng)和管理特色，只有有特色的餐飲公司才能夠吸引更多的消費(fèi)者，給我們帶來(lái)很大的收益。
　　還有一點(diǎn)很重要，但是很容易被食堂的管理者所忽視，就是在員工和客戶提出問(wèn)題的時(shí)候食堂管理者一定要認(rèn)真的聽(tīng)從，謙虛，對(duì)于合理的意見(jiàn)一定要接納。

 在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境氛圍下，大多數(shù)人一日三餐都會(huì)選擇快餐進(jìn)行消費(fèi)。以上班族為例，就再貼切不過(guò)了。在上海，我們隨處可見(jiàn)，每天早上都有隨便在路邊的餐廳買點(diǎn)早餐的上班族，目的就是為了保障在公司的出勤率，中午下班后就選擇就近的餐館就餐，也只是簡(jiǎn)單的一份面、蓋澆飯等等，價(jià)格還相對(duì)較貴。還有一些情況，公司和就餐的地方距離較遠(yuǎn)，需要走上一些時(shí)間才能找到一家適合的餐館吃飯，吃完飯后又得匆匆忙忙的回到公司以免耽誤下午忙碌的工作或者是趕上上班的時(shí)間，一天下來(lái)員工身心疲憊不堪，更不要提去享受食物帶來(lái)的美好感覺(jué)。這是大部分無(wú)錫的上班族的生活寫(xiě)照，相信這也是很多人經(jīng)常會(huì)抱怨的一大問(wèn)題。
　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，從道理上來(lái)講，餐館是上班族就餐的******選擇，但是如果時(shí)間匆忙，著急忙慌的就餐，那么享受美食的期望就會(huì)被大打折扣。眾所周知，相較于餐館來(lái)說(shuō)，大家都知道，食堂飯菜比較干凈便宜。食堂托管的飯占據(jù)了這個(gè)優(yōu)勢(shì)，同時(shí)食堂還可以根據(jù)季節(jié)的變化，每周或每月定時(shí)為員工提供特色菜品，在家常菜的基礎(chǔ)上，及時(shí)創(chuàng)新新的菜品，發(fā)揚(yáng)創(chuàng)新精神，以此來(lái)吸引、刺激大眾的消費(fèi)?，F(xiàn)在人們對(duì)于綠色蔬菜的要求都比較高，尤其是在食品安全問(wèn)題成為******問(wèn)題的當(dāng)下，食堂更應(yīng)該做好食品安全工作，讓客人吃的健康，吃的放心。

 焯菜時(shí)，把綠葉菜放入沸騰的水中，在幾秒之內(nèi)看到菜的顏色更鮮亮了，但過(guò)一會(huì)兒，蔬菜顏色又變暗了，這是怎么回事？

 美國(guó)普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物工程系博士云無(wú)心解釋道：這是一種正?，F(xiàn)象，做出的菜可放心食用。在蔬菜的細(xì)胞之間有一些空隙，躲藏著一些空氣。把菜放入開(kāi)水中，這些空氣受熱膨脹，從空隙中跑出來(lái)。在沒(méi)有離開(kāi)蔬菜之前，它們會(huì)附著在葉綠素上，在水中形成一個(gè)個(gè)微小的“放大鏡”，因此葉綠素看起來(lái)“更綠”了。但如果煮菜的時(shí)間久了，那些臨時(shí)客串了放大鏡的空氣會(huì)離開(kāi)葉綠素，在高溫加熱之下，葉綠素結(jié)構(gòu)被破壞，顏色就變暗了。因此綠葉菜烹調(diào)時(shí)間一定不要過(guò)長(zhǎng)。

   怎樣才算營(yíng)養(yǎng)膳食，好多人都很困惑。那么就來(lái)教大家學(xué)學(xué)搭配膳食的原則：
    1、“食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過(guò)食物多樣化的途徑，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)全面性的目標(biāo)?！半s”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠(yuǎn)，一般人的膳食每日的食物種類應(yīng)在30種以上(日本人每人每日的食物種類要求35種以上)
　2、食物的搭配能起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的作用或彌補(bǔ)某些缺陷或彌補(bǔ)某些損害。
　3、食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全無(wú)毒的。
　4、力求搭配的食物具有共同性能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保健作用。
　5、將現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論與中醫(yī)養(yǎng)生理論相結(jié)合，指導(dǎo)食物的合理搭配和完成搭配的技巧。

在裝修的過(guò)程中，食堂中廁所的安置更是重中之重。安放的位置和方式都顯得極其重要，為了讓客人愉快的就餐，可以將廁所的門與墻面規(guī)劃為一體，掩蓋其廁所的表面，作為隱藏式的暗門處理，讓用餐者感覺(jué)這不是廁所位置。
      要體現(xiàn)出裝修后的基本功能，能夠提供周全、方便、安全、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
      在裝修過(guò)程中，要大量應(yīng)用新材料、新設(shè)備，使食堂更有鮮明的個(gè)性和地域特色，特別是品牌食堂要尊重所在地的文化傳統(tǒng)，充分體現(xiàn)不同地域和民族的文化多樣性。
      在裝修的過(guò)程中一定要體現(xiàn)以人為本，以人為中心。功能關(guān)系、空間布局、交通組織和環(huán)境營(yíng)建的構(gòu)造都是為了更好的為客人提供周全、方便、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。
      在室內(nèi)設(shè)計(jì)和裝飾風(fēng)格的裝修過(guò)程中，務(wù)必要走出繁瑣、雜亂、俗氣、重復(fù)的誤區(qū)，更多地展現(xiàn)出裝修的傳承、原創(chuàng)、合理、藝術(shù)之美。
      在追求高舒適度的同時(shí)，必須要節(jié)約資源，反對(duì)鋪張浪費(fèi)。

進(jìn)行食堂承包前要注意什么呢?一個(gè)好的食堂承包公司必須需要具備對(duì)經(jīng)營(yíng)成本有很好的掌握能力，從而可以為客戶帶來(lái)******的服務(wù)。
       工廠食堂承包是比較嚴(yán)格的。需要考慮一下是否具備成型、穩(wěn)定和品種齊全的蔬菜配送模式。
       我們都知道無(wú)論是做任何生產(chǎn)都需要有利潤(rùn)來(lái)進(jìn)行維持的，一般是剝削工廠員工還有賺取物料中間商批發(fā)的差價(jià)。
       具備集中采購(gòu)大量批發(fā)的大型物流中心是能否保證飯菜質(zhì)量的關(guān)鍵。?

 第一點(diǎn)，擁有一個(gè)優(yōu)雅別致的環(huán)境以及合理的價(jià)格也可以留住消費(fèi)者
　　餐飲店的環(huán)境經(jīng)過(guò)精心裝扮，就可以使其蘊(yùn)含著一種文化和一種價(jià)值。粗枝大葉的部署，會(huì)降低餐廳的檔次。所以，餐飲店環(huán)境氛圍的營(yíng)造不只需要前期裝修時(shí)候的投資，經(jīng)營(yíng)者對(duì)餐飲店所取的名字、餐具的擺放、藝術(shù)品的設(shè)置、客用設(shè)施的部署等都需要細(xì)心安排，才能營(yíng)造出良好的氛圍。
第二點(diǎn)，菜品好是滿足顧客高層次要求的關(guān)鍵所在
　　人們能不能認(rèn)可這家餐飲店，飯菜的質(zhì)量起到了決定性作用。很多餐飲店為了招攬客人，推陳出新。一些餐飲店還專門建立了菜品研發(fā)部門，研發(fā)人們喜歡吃的菜肴。有一個(gè)剛開(kāi)業(yè)的餐飲店，擁有許多思維敏銳的業(yè)內(nèi)人士對(duì)菜進(jìn)行研究，開(kāi)發(fā)、設(shè)計(jì)了很多fashion的材料，使餐飲店的菜品非常特別非常的與眾不同，他們?cè)谕诰蝻嬍澄幕希诮?jīng)營(yíng)管理專業(yè)性上，在飯菜加工精深程度上，在菜品構(gòu)思別出心裁上都非常非常的特別。
　　但是，與這家餐飲店相比，有些老的餐飲店做法就不盡如人意。很多餐飲店常常貼出“特價(jià)菜”等招牌，做了很多廣告。這種不在改進(jìn)菜的質(zhì)量上下力氣的餐飲店最終只能讓消費(fèi)者去別的地方就餐。
第三點(diǎn)，擁有好的服務(wù)可以拉近與顧客之間的距離
　　一個(gè)成功的餐飲店必然擁有一批優(yōu)秀的服務(wù)人員，好讓顧客來(lái)到餐飲店就有一種賓至如歸的感覺(jué)。最近幾年，“個(gè)性化服務(wù)”在餐飲業(yè)成了一個(gè)口頭禪。但是，個(gè)性化是只為少數(shù)人提供周到的服務(wù)，而是為每個(gè)消費(fèi)者都提供特別的安排服務(wù)。在每個(gè)餐飲業(yè)都在宣揚(yáng)服務(wù)的時(shí)候，又很少有人把服務(wù)做到讓消費(fèi)者滿意。

 1、紅薯不宜生吃
         因?yàn)樯t薯中淀粉的細(xì)胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化：同時(shí)，在煮紅薯時(shí)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)蒸煮的時(shí)間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺(jué)。
2、紅薯搭配吃好
         如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用：如果同時(shí)再配點(diǎn)咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產(chǎn)生。
3、紅薯最好中午吃
         這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
冬天吃紅薯要滿足3條件
         第一個(gè)條件是盡量不要空腹吃?？崭钩约t薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
         第二是吃紅薯一天最好不要超過(guò)三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開(kāi)吃。
         第三紅薯別和過(guò)甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過(guò)甜的東西一塊進(jìn)食。
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常州食堂承包公司介紹椰汁雞肉做法的做法：
      椰汁雞肉原料：
      雞肉300克，青菜和豆腐各50克，椰汁、干辣椒、味精、精鹽、淀粉、檸檬汁、鮮湯和植物油各適量。
      椰汁雞肉做法：
      將青菜擇洗干凈后切段，豆腐和雞肉分別切塊，干辣椒洗凈，去蒂和子后切成絲。
      炒鍋置火上，放油燒熱，投入辣椒絲，炸香后倒入椰汁、檸檬汁、鮮湯和雞塊，燒至快熟時(shí)加入青菜段和豆腐塊，燒沸后撒入精鹽和味精，用淀粉勾芡即成。特點(diǎn):別有風(fēng)味，甜中略辣，補(bǔ)氣強(qiáng)體。陳皮雞丁原料:雞肉1000克，陳皮、生姜塊和香油各15克，蔥段、料酒和千辣椒段各25克，花椒5克，鮮湯250克，醒糟汁50克，味精1克，植物油1000克(實(shí)耗約50克)，醬油和精鹽各適量。制法:①將雞肉洗凈后切成1.5厘米見(jiàn)方的丁，加入生姜塊、蔥段、料酒和精鹽，拌勻后置30分鐘入味。②鍋置火上，放入植物油燒至六成熱，投入雞丁炸至淺黃色時(shí)撈出，棄掉姜蔥。
      原鍋留少許油置火上，燒至五成熱，放入干辣椒段、花椒和切成小片的陳皮炸成棕紅色時(shí)，加入雞丁炒勻，倒入鮮湯、醒糟汁和醬油，改用中火收汁至油亮，撒入味精，淋上香油，顛勻起鍋裝盤(pán)即成。特點(diǎn):麻辣香嫩，補(bǔ)血強(qiáng)身。
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